ورزش، کاهش وزن و داروها میتوانند به کاهش سطح
کلسترول خون کمک کنند؛ اما رژیم غذایی نیز نقش بسیار مهمی را در این زمینه
ایفا میکند.مواد غذایی که پایه و اساس گیاهی دارند، مانند کیوی، بدون
کلسترول بوده و حاوی ترکیباتی هستند که میتوانند سطح لیپوپروتئینهای با
چگالی کم یا همان کلسترول بد که LDL نیز خوانده میشوند، را کاهش داده و
همچنین لیپوپروتئین با چگالی بالا یا همان کلسترول خوب که HDL نیز نامیده
میشوند را افزایش دهند. از پزشک خود بخواهید به شما کمک کند تا با یک
برنامه رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم بتوانید کلسترول خونتان را کنترل
نمایید.
در سال ۲۰۰۹، یک مطالعه که در مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه چاپ شده
است، گزارش داد: بزرگسالان تایوانی با کلسترول خون بالا که دو عدد کیوی در
روز به مدت ۱۰ هفته مصرف کردند، کاهش قابل توجهی در سطح کلسترول بد (LDL)
خونشان را مشاهده نمودند که این کاهش با افزایش سطح کلسترول خوب (HDL)
همراه بود.محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن کیوی میتواند یک راه خوب
برای کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی باشد.مطالعه دیگری که در ماه ژوئن
۲۰۱۳ در مجله انگلیسی تغذیه چاپ شد، نشان داد که مردان دارای کلسترول خون
بالا با مصرف یک رژیم غذایی سالم که شامل دو عدد کیوی در روز بود، توانستند سطح کلسترول کل خونشان را کاهش دهند در حالی که مقدار کلسترول HDL آنها
افزایش داشت.
پزشکی و سلامت وبهداشت فردی...
ما را در سایت پزشکی و سلامت وبهداشت فردی دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : 9pezeshki-salamat14 بازدید : 112 تاريخ : سه شنبه 26 بهمن 1395 ساعت: 15:23